为帮助学生有效应对心理内耗，提升情绪管理与自我关怀能力，2025年11月，美术学院面向50余名同学，以“告别内耗：停止过度思考”为主题，推出首期心理小微课，以细腻的情绪共鸣与务实的行动指引，为青年学子解锁“与内耗和解”的心理密钥。
本期心理小微课聚焦大学生群体在学业、人际、家庭等场景中高频出现的情绪困境。课程通过“恋爱挫折的情绪低谷”“友情冲突的关系隔阂”“亲情疏离的观念错位”等典型情境，系统解析内耗的具象表现——包括“小事反复推演”“担忧过度消耗”“犹豫不决的精力内耗”等常见心理现象。
不同于传统心理科普的理论输出，本次微课以“情绪接纳+行动破局”为双主线：既传递“允许思绪起伏，不被情绪绑架”的松弛态度，将情绪定义为“临时过客”；更提出“行动派思考者”的实践路径——想太多时先做事、纠结太久时迈小步，以“实干一次”替代“反复琢磨”，让思考回归“为生活赋能”的本真价值。
“告别内耗不是放弃思考，而是让思绪轻盈落地。”课程尾声的这句总结，恰契合了当代大学生对“清醒且有力量”的成长期待。参与同学表示，课程像“一场温柔的情绪松绑”，既点破了内耗的本质，更给出了可落地的心理调节方法。美术学院后续将持续围绕学业焦虑、社交压力等青年痛点，推出系列心理小微课，以轻量化、精准化的内容，成为大学生心理健康的“陪伴式伙伴”。
江西科技师范大学
最新更新
